2022 年夏季 Focus Your Health PRESORT STANDARD U.S. POSTAGE PAID SACRAMENTO, CA PERMIT NO. 333 立即来电！ 立即预约！ 如果您需要帮助，请 致电 888.936.PLAN (7526) 联系会员 服务部。 克服炎热， 避开排队！ 在夏季结束之前，确保将健康 体检添加到您的待办事项清单 中。及早为您的孩子预约年度 儿童保健就诊，并让您的孩子 在开学前接受他们需要的那些 儿童健康检查。这可以是一次 儿童保健就诊。如果您的孩子 是位运动健将，这也可以是有 关运动能力的体检。 在上述任一情况下， 这将是很多少年儿童每年 唯一的一次就诊经历。因此， 这次就诊非常重要。医生可以 对您的孩子进行体检，检查是 否有任何隐藏的健康问题。 在这些就诊期间，将会进行： 疫苗接种。 儿童疫苗可以 帮助您的孩子远 离 14 种不同的疾 病，包括一些可能危及生命的 疾病。儿童并不会因为年龄的 增长而不再需要疫苗。即使是 临近或已经步入青春期的孩子 也需要疫苗。 发育筛查。您孩子的健康体 重应该是多少？您可以如何帮 助自己的孩子改善饮食或加强 锻炼？要想阻止您的孩子吸烟 或帮助其应对同龄人压力，最 好的办法是什么？您面临的任 何问题都很重要。只要您坦率 直言，您孩子的医生都会为您 提供指导。 资料来源：American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention
2 Focus Your Health 安全地度 过夏天 今年夏天有很多方法保持 凉爽，但您能做的最酷的 事情就是保持安全。 温暖的天气意味着我们 花更多时间在户外以及进 行更多活动。但如果我们 不小心谨慎，可能会导致 更多的事故。下面是一些 关于如何保证自己和家人 安全的建议： 做好家庭窗户防护。 在美国，每年都有成千上 万的儿童因为从窗户跌落 而死亡或受伤。如果没有 空调，就需要打开窗户。 您不能依靠纱窗来保证孩 子的安全。安装窗户护栏 或窗挡非常重要，尤其是 在卧室窗户上。您可以在 网上或五金店里买到这些 装置。让家具远离窗户， 以免孩子借由家具攀爬到 窗户附近。 小心中暑。随着气 温上升，与高温有关的疾 病的发生风险也在升高。 最严重的是中暑。中暑的 迹象包括： 1. 体温达到 103 华氏度 或以上 2. 皮肤发热、发红、干燥 或潮湿 3. 脉搏急促有力 4. 可能失去知觉 如果您认为有人中暑 了，请立即拨打 911。将 中暑者移到比较凉爽的 环境中，试着用凉毛巾擦 拭或通过洗澡来降低其体 温。不要给中暑者喂食 液体。 水上安全。您知道吗？溺水仍然是美国儿童可预防死亡的主要 原因之一，每年有将近 800 人因此而死亡。帮助我们改变这种状 况，让水上场所成为孩子们可以安全玩耍的地方。下面是您在今年 夏天可以做的一些事情： ● 切勿在运河里游泳。这种冒险得不偿失。 ● 当孩子们在水中或水边时，要注意看顾孩子，切勿分心。让年幼 的孩子处于成年人的手臂能够够到的范围内。确保年龄较大的孩子 每次都和同伴一起游泳。 ● 教孩子如何游泳。每个孩子情况各异，所以要在孩子做好准备之 后再让他们参加游泳课。考虑孩子们的年龄、发育情况以及他们靠 近水边的频率。 ● 在家庭泳池周围安装围栏。泳池的四周应该装上至少 4 英尺高的 围栏，并且配有可自动关闭和上锁的门。 ● 在每次使用后排空儿童泳池。倒置存放，以免积水。 ● 知道在紧急情况下该怎么做。学习心肺复苏术 (CPR) 和基本的水 中救生技能可以帮助您挽救孩子的生命。 更换新头盔。如果您允许孩子们骑自行车，这个夏季他们会在 自行车上度过。在孩子们骑上车之前，一定要确保他们佩戴了合适 的头盔。这对全家都很重要。头盔有助于降低自行车碰撞造成头部 受伤以及死亡的风险。在玩滑板、打棒球或垒球，或者滑冰时，戴 上头盔也是个好主意。 资料来源：American Academy of Allergy, Asthma & Immunology; Centers for Disease Control and Prevention; Safe Kids Worldwide; U.S. Consumer Product Safety Commission
Focus Your Health 3 茄子沙拉 制作 4 人的份量。 原料 2 个小的中国茄子（或 ½ 个 大茄子），切成 1 英寸大小 的块 3 汤匙植物油 ½ 茶匙盐 ½ 茶匙黑胡椒粉 ¼ 杯水 2 汤匙石榴汁或蔓越莓汁 1 汤匙香醋（或石榴糖浆） ½ 个甜椒，去籽切碎 1 个小番茄，切碎 ½ 杯青葱，切碎 1 汤匙柠檬汁（或漆树碎） 说明 1. 在大煎锅中，倒入适量植物 油，加热至中高温。 2. 加入茄子和 ¼ 茶匙盐和胡椒 粉。不断翻炒，使茄子均匀地 裹上油。 3. 当油被完全吸收后，加入 ¼ 杯水，煮 2 分钟。将茄子翻面， 盖上锅盖，继续煮 1 分钟。 4. 茄子煮熟后，倒入中等大 小的碗中。加入果汁和醋（或 石榴糖浆）、甜椒、番茄和青 葱。轻轻拌匀混合，这样茄子 佛手瓜、棕榈心和芥菜 制作 6 人的份量。 原料 1 汤匙橄榄油 1 瓣蒜，切成薄片 2 个佛手瓜，切成大块 1 把芥菜，切碎 1 罐 14 盎司的棕榈心，沥 干水分，切成厚片 1 汤匙柠檬汁，或根据口 味适量添加 ¼ 茶匙盐 黑胡椒粉（根据口味适量 添加） 说明 1. 在大炖锅中，倒入适量 油，加热至中高温。加入大 蒜和佛手瓜，炒 10 分钟左 右，不时搅拌。 2. 加入芥菜并搅拌。盖上锅 盖，煮 5 分钟左右，或者直 至芥菜略微变软。 3. 加入棕榈心。轻轻搅拌， 煮 1 到 2 分钟。 4. 淋上柠檬汁。加盐和胡椒 粉调味。 提示：佛手瓜的口感和味 道可与其他蔬菜完美融合。 任何类型的时鲜绿叶菜都可 以使用。 资料来源：eatfresh.org/recipe/side-dish/ chayote-hearts-palm-and-mustard-greens 不会成糊状。 5. 用保鲜膜封好，冷藏 20 分 钟，或直至变凉。 6. 撒上漆树碎或柠檬汁以及剩 余的盐和胡椒粉。上菜。 资料来源：eatfresh.org/recipe/side-dish-salads/ eggplant-salad
4 Focus Your Health 在 hpsj.com 上查找您需要的信息 我们的网站 hpsj.com 提供您 需要的新闻资讯，您只需轻触 指尖即可看到。很多会员使用 hpsj.com 在线工具来处理他们 的护理和解决健康问题。这里 还非常适合： ● 了解您的计划的最新情况。 ● 了解如何联系我们。 ● 了解如何应对必须立即处理 的突发事件。 使用个人电脑、平板电脑或 手机均可访问 hpsj.com。在 hpsj.com 上，您将看到关于以 下主题的新闻资讯： 您的计划的承保范围 ● 要在线查看您的承保证书 (EOC)，请访问 hpsj.com/ medi-cal-evidence-coverage。 它会告诉您： ➜ 承保和不承保的事项 ➜ 您在我们服务区域内外的 福利和限制 ➜ 我们如何决定将新技术纳 入承保福利 ● 请访问 medi-calrx.dhcs.ca .gov/member，了解您的药房 福利。它会告诉您： ➜ 我们何时使用非品牌药
Focus Your Health 5 FOCUS YOUR HEALTH 中的信息由各领域医学专家提供。如果您对可能影响您健康的具体内容存在任何疑虑或疑问，请联系您的医疗服务提供者。如需关于您的医疗 计划所提供服务的更多信息，请参阅您的福利手册或致电 HPSJ。照片和插图中可能会使用模特。2022 © Coffey Communications, Inc. 版权所有，保留一切权利。 这是什么？ 想要详细了解 Focus Your Health 中的主题吗？ 欢迎访问我们的 HealthReach Audio Health Library（HealthReach 音频健 康图书馆），获取您需要的健 康资讯非常简单，只需完成 以下 1-2-3 步操作即可。您可 以在 hpsj.com/advice-nurse 上找到主题和代码列表。 1 致电 800.655.8294（该热 线每周 7 天、每天 24 小时提 供服务）。 2 连接到呼叫中心的自动菜 单后，请按 2 进入图书馆。 3 按照提示收听您感兴趣的 主题。 ➜ 如何要求使用品牌药 ➜ 如何要求使用不承保的 药物 ➜ 如何了解您的药物是否 获得承保、需要批准或受到 限制 ➜ 关于作用机理类似的药物 的治疗交换协议，和涉及其 他药物的阶梯疗法 获得护理 ● 访问 hpsj.com/find-a -provider，选择您的初级保 健医生 (PCP)。我们的列表显 示了每位医疗服务提供者的语 言和性别。您还可以了解以下 信息：医疗服务提供者的执 照、医疗服务提供者就读的医 学院，以及医疗服务提供者 的住院医师实习和资格认证状 态。您也可以致电给我们寻求 帮助。 ● 了解如何联系您的 PCP。 ● 按名称或地点选择医院。 ● 了解如何获得： ➜上班期间的护理 ➜ 下班之后的护理 ➜ 专科护理 ➜ 急救护理以及何时使用 911 ➜ 精神健康护理 ➜ 医院服务 ➜ 区域外护理和保险 可帮助您处理健康问题和改 善健康状况的在线工具 ● 查看您的个人健康评估结果 和面临的健康风险。 ● 跟踪您的健康目标。 ● 了解预防性医疗保健就诊。 ● 查找保持健康的提示和工 具。 投诉 如果您不同意关于您的护理或 福利的裁决，或者有关于医生 的疑问，我们的网站上解释了 您可以如何通过访问 hpsj.com/ grievances-appeals 提出投诉 或上诉。 HPSJ 如何做出 医疗保健决定 ● 请参阅我们的规则：我们如 何确保不因使用情况管理决定 而对相关人员进行财务奖励。 ● 了解外部上诉步骤。 ● 了解您可以如何加入我们 的： ➜ 个案管理计划：hpsj.com/ case-management ➜ 疾病管理计划：hpsj.com/ disease-management ● 了解您的看护者可以如何为 您提供指导。 请访问我们的网站 hpsj.com，在您的在线 EOC 中详细了解这些主题，或者 拨打免费电话 888.936.PLAN (7526)（听障专线：711）， 联系会员服务部。 付款和索赔 ● 了解如何处理费用、帐单或 其他收费。 ● 就您已付费的承保服务提出 索赔。 联系我们 ● 查找我们的免费电话号码。 ● 如果您有任何疑问，请致电 联系我们。 ● 如果您有听力障碍，请通过 听障专线进行咨询。 ● 了解如何联系您的医生。 ● 如果您对我们如何管理护理 和服务有疑问，请联系工作人 员。 ● 了解语言方面的帮助（如果 您的英语说得不太流利）。 ● 查找有关我们的质量改进计 划、我们所做的事情、我们的 具体做法以及我们的计划目标 的实际情况。
6 Focus Your Health 更多信息 QI 计划 关于面向会员的质量改进计划的信息 我们的质量改进 (QI) 计划将您的需求放在第一位。我们重视制定相 关计划，帮助为您提供最优质的护理。这有助于您保持健康。HPSJ 的 QI 团队始终致力于提高您所获得护理的安全性和质量。 每年，我们都会审查我们的 QI 计划，寻找改进的方法，然后设定 新的目标。这些目标将与医生共享，以便跟踪会员在护理和需求方面 的差距。 HPSJ 会员、本地医生和我们的工作人员都是 QI 委员 会的成员。要详细了解 QI 计划，请访问 hpsj.com/quality-management-plan。 您想要投 诉吗？ 处理问题的最佳 方式是与您的医 生商讨。如果您 对所获得的医疗 保健不满意，可 以提出申诉（也 称为投诉）。 您有权提出投 诉。您不会因此 而受到歧视或失 去您的福利。 如果想提出申 诉，您可以： ● 在周一至周五 上午 8 点至下 午 5 点，致电 888.936.PLAN (7526) 或听障专 线 711，联系会 员服务部。 ● 访问 hpsj.com/ grievances -appeals，在线 填妥并提交申诉 表，或者在下载 并填妥申诉表后 将其通过传真发 送给我们。
歧視是違法行為。Health Plan of San Joaquin 遵守州和聯邦人權法律。Health Plan of San Joaquin 不會因性別、種族、膚色、宗教、血統、國籍、族群身份、年齡、精神殘疾、身 體殘疾、醫療狀況、遺傳資訊、婚姻狀況、性別、性別身份或性取向而非法歧視、排斥任何人或 有差別待遇。 Health Plan of San Joaquin 提供： ● 為殘疾人士提供免費援助與服務，幫助他們更順利地交流，例如： ✓ 合資格的手語翻譯 ✓以其他格式提供的書面資訊（大字版、語音版、無障礙電子格式及其他格式） ● 為英語不是母語的人士提供免費語言服務，例如： ✓合資格的口譯員 ✓以其他語言提供的書面資訊 如果您需要這些服務，請致電 888.936.7526，與 Health Plan of San Joaquin。聯絡，服務時 間為週一至週五上午 8:00 至下午 5:00。如果您有聽力或言語障礙，請致電聽/語障專線 711 以使 用加州聽語障人士轉接服務。我們可以根據要求向您提供本文件的盲文版、大字版、語音版和無 障礙電子格式。如欲獲得上述任一替代格式的副本，請致電或寫信至： Health Plan of San Joaquin 7751 South Manthey Road, French Camp, CA 95231 888.936.PLAN (7526)，聽/語障專線 711 如何提出申訴 如果您認為 Health Plan of San Joaquin 未能提供上述服務或基於性別、種族、膚色、宗教、 血統、國籍、族群身份、年齡、精神殘疾、身體殘疾、醫療狀況、遺傳資訊、婚姻狀況、性別、 性別身分或性取向等理由而透過其他方式歧視他人，您可以向Health Plan of San Joaquin 的 民權協調員（即合規長）提出申訴。您可透過寫信、當面或在線上提出申訴： ● 透過電話：在週一至週五上午 8:00 至下午 5:00 透過致電 888.936.7526 聯絡。或者，如果您 有聽力或言語障礙，請致電聽/語障專線 711 ● 寫信：填寫投訴申請表，或書寫信函並寄送至： Health Plan of San Joaquin Attn: Grievance and Appeals Department 7551 S. Manthey Road, French Camp, CA 95231 888.936.PLAN (7526)，聽/語障專線 711 傳真：209.942.6355 —下接第 8 页 反歧視聲明
—上接第 7 页 ● 當面：前往您的醫生診所或 Health Plan of San Joaquin，表明您要提出申訴。 ● 線上：瀏覽 Health Plan of San Joaquin 的網站 www.hpsj.com 如果您在提出申訴時需要幫助，客服代表可以予以協助。 民權辦事處—加州健康照護服務部 您還可以透過電話、寫信或在線上向加州健康照護服務部民權辦事處提交人權投訴： ● 透過電話：致電 916.440.7370。如果您有言語或聽力障礙，請致電 711（聽語障人士電信 轉接服務）。 ● 寫信：填寫投訴申請表，或將信函寄送至： Deputy Director, Office of Civil Rights Department of Health Care Services Office of Civil Rights P.O. Box 997413, MS 0009 Sacramento, CA 95899-7413 投訴申請表可在以下網站上找到： www.dhcs.ca.gov/Pages/Language_Access.aspx ● 線上：傳送電子郵件至 CivilRights@dhcs.ca.gov 民權辦事處—美國衛生及公共服務部 如果您認為基於種族、膚色、國籍、年齡、殘疾或性別而受到歧視，您也可以透過電話、寫信或 在線上向美國衛生及公共服務部民權辦事處提出民權投訴︰ ● 透過電話：致電 1.800.368.1019。如果您有言語或聽力障礙，請致電聽/語障專線 1.800.537.7697。 ● 寫信：填寫投訴申請表，或將信函寄送至： U.S. Department of Health and Human Services 200 Independence Avenue, SW Room 509F, HHH Building Washington, D.C. 20201 投訴申請表可在以下網站上找到：www.hhs.gov/ocr/office/file/index.html ● 線上：瀏覽民權辦事處投訴入口網站 https://ocrportal.hhs.gov/ocr/portal/lobby.jsf。 R-10272021C
LANGAS-06092021-R LANGUAGE ASSISTANCE English Tagline ATTENTION: If you need help in your language call 888. 936.PLAN (7526) (TTY: 711). Aids and services for people with disabilities, like documents in braille and large print, are also available. Call 888. 936.PLAN (7526) (TTY: 711). These services are free of charge. الشعار بالعربية (Arabic) ى يُرج الانتباه :ى إذا احتجت إ ىل المساعدة بلغتك، فاتصل بـ 888.936.PLAN (7526) (TTY:711) ى. تتوفر أيضًا المساعدات والخدمات للأشخا ىص ذوي الإعاقة، مثل المستندا ىت المكتوبة بطريقة بريل والخط ر ى. الكبي اتصل بـ 888.936.PLAN (7526) (TTY:711) . هذه الخدمات مجانيةى. Հայերեն պիտակ (Armenian) ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ: Եթե Ձեզ օգնություն է հարկավոր Ձեր լեզվով, զանգահարեք 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)։ Կան նաև օժանդակ միջոցներ ու ծառայություններ հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար, օրինակ` Բրայլի գրատիպով ու խոշորատառ տպագրված նյութեր։ Զանգահարեք 888.936.PLAN (7526) (TTY:711)։ Այդ ծառայություններն անվճար են։ ឃ្លា សម្គា ល់ជាភាសាខ្មែ រ (Cambodian) ចំណំ៖ ប ើ អ្ន ក ត្រូវ ការជំនួយ ជាភាសា រ ស់អ្ន ក សូម ទូរស័ព្ទ បៅបេខ 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)។ ជំនួយ និង បសវាកមម សត្ា ់ជនព្ិការ ដូចជាឯកសារសរបសរជាអ្កសរផុស សត្ា ់ជនព្ិការភ្នន ក ឬឯកសារសរបសរជាអ្កសរព្ុមព ធំ ក៏អាចរកបានផងភ្ដរ។ ទូរស័ព្ទ មកបេខ 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)។ បសវាកមម ទំងបនេះមិនគិរថ្លៃ ប ើ យ។ 简体中文标语 (Chinese) 请注意：如果您需要以您的母语提供帮助，请致电 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)。另外还提供针对残疾人士的帮助和服务，例如文盲和需要较大字体阅读，也 是方便取用的。请致电 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)。这些服务都是免费的。 (Farsi) فارسی زبان به مطلب توجه: اگر می خواهید به زبان خود کمک دریافت کنید، با 888.936.PLAN (7526) (TTY:711) تماس بگیرید. کمک ها و خدمات مخصوص افراد دارای معلول یت، مانند نسخه های خط بریل و چاپ با حروف بزرگ، نیز م وجود است. با 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) تماس بگیرید. این خدمات رایگان ارائه می شوند.
LANGAS-06092021-R ह िं दी टैगलाइन (Hindi) ध्यान दे: अगर आपको अपनी भाषा मे सहायता की आवश्यकता है तो 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) पर कॉल करे। अशक्तता वाले लोगो ों के ललए सहायता और सेवाएों , जैसे ब्रेल और बडे लरों ट मे भी दस्तावेज़ उपलब्ध है। 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) पर कॉल करे। ये सेवाएों लन: शुल्क है। Nqe Lus Hmoob Cob (Hmong) CEEB TOOM: Yog koj xav tau kev pab txhais koj hom lus hu rau 888. 936.PLAN (7526) (TTY: 711). Muaj cov kev pab txhawb thiab kev pab cuam rau cov neeg xiam oob qhab, xws li puav leej muaj ua cov ntawv su thiab luam tawm ua tus ntawv loj. Hu rau 888. 936.PLAN (7526) (TTY: 711). Cov kev pab cuam no yog pab dawb xwb. 日本語表記 (Japanese) 注意日本語での対応が必要な場合は 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)へお電話くださ い。点字の資料や文字の拡大表示など、障がいをお持ちの方のためのサービスも用意し ています。 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711)へお電話ください。これらのサービスは 無料で提供しています。 한국어 태그라인 (Korean) 유의사항: 귀하의 언어로 도움을 받고 싶으시면 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) 번으로 문의하십시오. 점자나 큰 활자로 된 문서와 같이 장애가 있는 분들을 위한 도움과 서비스도 이용 가능합니다. 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) 번으로 문의하십시오. 이러한 서비스는 무료로 제공됩니다. ແທກໄລພາສາລາວ (Laotian) ປະກາດ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫ ຼ ອໃນພາສາຂອງທ່ານໃຫ້ໂທຫາເບີ 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). ຍັງມີຄວາມຊ່ວຍເຫ ຼ ອແລະການບໍລິການສໍາລັບຄົນພິການ ເຊັ່ນເອກະສານທີ່ເປັນອັກສອນນູນແລະມີໂຕພິມໃຫຍ່ ໃຫ້ໂທຫາເບີ 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). ການບໍລິການເຫ ົ່ ານີ້ບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. Mien Tagline (Mien) LONGC HNYOUV JANGX LONGX OC: Beiv taux meih qiemx longc mienh tengx faan benx meih nyei waac nor douc waac daaih lorx taux 888. 936.PLAN (7526) (TTY: 711). Liouh lorx jauv-louc tengx aengx caux nzie gong bun taux ninh mbuo wuaaic fangx mienh, beiv taux longc benx nzangc-pokc bun hluo mbiutc aengx caux aamz mborqv benx domh sou se mbenc nzoih bun longc. Douc waac daaih lorx 888. 936.PLAN (7526) (TTY: 711). Naaiv deix nzie weih gong-bou jauv-louc se benx wanghenh tengx mv zuqc cuotv nyaanh oc. ਪੰਜਾਬੀ ਟੈਗਲਾਈਨ (Punjabi) ਧਿਆਨ ਧਿਓ: ਜੇ ਤੁਹਾ ੂ ਨ ਆਪਣੀ ਭਾਸਾ ਧ ਿੱ ਚ ਮਿਿ ਿੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੇ ਾ ਾਂ, ਧਜ ੇਧਕ ਬ੍ਰੇ ਲ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਛਪਾਈ ਧ ਿੱ ਚ ਿਸਤਾ ੇਜ਼, ੀ ਉਪਲਬ੍ਿ ਹਨ| ਕਾਲ ਕਰੋ 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). ਇਹ ਸੇ ਾ ਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ|
LANGAS-06092021-R Русский слоган (Russian) ВНИМАНИЕ! Если вам нужна помощь на вашем родном языке, звоните по номеру 888.936.PLAN (7526) (линия TTY: 711). Также предоставляются средства и услуги для людей с ограниченными возможностями, например документы крупным шрифтом или шрифтом Брайля. Звоните по номеру 888.936.PLAN (7526) (линия TTY: 711). Такие услуги предоставляются бесплатно. Mensaje en español (Spanish) ATENCIÓN: si necesita ayuda en su idioma, llame al 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). También ofrecemos asistencia y servicios para personas con discapacidades, como documentos en braille y con letras grandes. Llame al 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Estos servicios son gratuitos. Tagalog Tagline (Tagalog) ATENSIYON: Kung kailangan mo ng tulong sa iyong wika, tumawag sa 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Mayroon ding mga tulong at serbisyo para sa mga taong may kapansanan,tulad ng mga dokumento sa braille at malaking print. Tumawag sa 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Libre ang mga serbisyong ito. แท็กไลน์ภาษาไทย (Thai) โปรดทราบ: หากคุณต้องการความช่วยเหลือเป็นภาษาของคุณ กรุณาโทรศัพท์ไปที่หมายเลข 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) นอกจากนี้ ยังพร้อมให้ความช่วยเหลือและบริการต่าง ๆ ส าหรับบุคคลที่มีความพิการ เช่น เอกสารต่าง ๆ ที่เป็นอักษรเบรลล์และเอกสารที่พิมพ์ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ กรุณาโทรศัพท์ไปที่หมายเลข 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711) ไม่มีค่าใช้จ่ายส าหรับบริการเหล่านี้ Примітка українською (Ukrainian) УВАГА! Якщо вам потрібна допомога вашою рідною мовою, телефонуйте на номер 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Люди з обмеженими можливостями також можуть скористатися допоміжними засобами та послугами, наприклад, отримати документи, надруковані шрифтом Брайля та великим шрифтом. Телефонуйте на номер 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Ці послуги безкоштовні. Khẩu hiệu tiếng Việt (Vietnamese) CHÚ Ý: Nếu quý vị cần trợ giúp bằng ngôn ngữ của mình, vui lòng gọi số 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Chúng tôi cũng hỗ trợ và cung cấp các dịch vụ dành cho người khuyết tật, như tài liệu bằng chữ nổi Braille và chữ khổ lớn (chữ hoa). Vui lòng gọi số 888.936.PLAN (7526) (TTY: 711). Các dịch vụ này đều miễn phí.
12 Focus Your Health 年龄 建议的检测 18 血压。每 3 到 5 年进行 一次筛查；从 40 岁开 始每年筛查一次。 20 胆固醇。每 4 到 6 年进 行一次筛查；如果属于 心脏病发作或中风的高 风险人群，则应提高频 率。 45 结肠直肠癌。与您的医 生讨论有哪些筛查选 择。 糖尿病。至少每 3 年筛 查一次（或根据风险因 素提前开始筛查）。 50 肺癌。根据您的吸烟史 每年筛查一次。 55 前列腺癌。询问医生筛 查相关问题。 65 腹主动脉瘤。如果您曾 吸烟，那么在 65 岁到 75 岁之间筛查一次。 男性 何时开始关 键筛查 男性健康一年四季 都要关注！ 虽然您忙于处理各种事情，但不要忘记照 顾好自己！这不仅仅是为了让自己处于 最佳状态 - 尽管这是一个很好的理由。 照顾好自己的健康也可以帮助确保您将 来能够照顾好自己所爱的人。无论是父 母、伴侣还是子女，陪伴他们都非常重 要。 将健康作为头等大事永远不会 太晚。下面列出了男性现在可 以采取的六项明智之举： 1. 安排健康检查。您不需 要等到生病才去看医生。健 康检查让您有机会进一步了 解自己的健康状况以及应该 采取的措施。您还可以得到 一些关于健身、喝酒、吸烟 和性健康的建议。 2. 接受筛查检测。筛查可在 癌症和心脏病等严重疾病出现症 状之前发现相关迹象。这通常是 最容易治疗的时候。您的医生会 告诉您什么检查最适合您。 3. 接种疫苗。成年人需要接种 预防破伤风、带状疱疹和流感等 疾病的疫苗。接种最新的疫苗有 助于您避免生病。 4. 戒掉危险的习惯。向您的医 生寻求有关戒掉吸烟、酗酒或滥 用药物等坏习惯的帮助。这不是 意志力的问题。有治疗方法可以 提供帮助。 5. 称体重。健康饮食和坚持 运动有助于控制体重。这反过 来有助于降低您患糖尿病和心 脏病等疾病的风险。 6. 管理您的精神健康。如果 您感到有压力、焦虑或沮丧， 请告诉您的医生。寻求帮助并 不可耻，而且治疗效果良好。 资料来源：American Academy of Family Physicians; U.S. Department of Health and Human Services 资料来源：American Cancer Society; American Diabetes Association; American Heart Association; U.S. Preventive Services Task Force 需要医生吗？请访问 hpsj.com 或 致电 888.936.PLAN (7526) 查找医 疗服务提供者。 这些建议适用于大多数男性。 与您的医生讨论适合您的筛查。
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