Health Plan of San Joaquin | Focus Your Health | Invierno 2021–2022

Focus Your Health 5 HPSJ cree en la seguridad de las vacunas contra el COVID-19 y la gripe. La combinación de ambas podría ayudarle a mantenerse saluda- ble este invierno. HPSJ apoya las vacunas “no hay ninguna puerta equivocada” (“no wrong door”). Esto significa que los miembros de HPSJ pueden ir al consultorio de cualquier PCP (doctor de atención prima- ria) contratado o a cualquier farmacia contratada para reci- bir la vacuna contra la gripe. La disminución de las horas de luz puede dar lugar a estados de ánimo más oscuros ¿Su estado de ánimo parece reflejar las estaciones? ¿Tal vez su estado de ánimo decae a medida que los días de otoño e invierno se acortan y mejora a medida que se acer- can los días más luminosos del verano? Podría padecer un tras- torno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión relacionada con los cambios estacionales en la luz. El TAE puede hacer que se sienta cansado, desee comer carbohidratos, aumente de peso, deje de hacer actividades de las que normalmente disfruta o se aísle socialmente durante los meses de otoño e invierno. La luz solar regula su reloj interno. Cuando hay cambios en la cantidad de luz que recibe, ese reloj puede cambiar y afectar al cuerpo. Esto puede significar que los niveles de melatonina, una hormona del sueño, serán más altos de lo normal para usted. Esto puede causar sentimientos de bajo estado de ánimo. Salga a la luz El diagnóstico de TAE se basa en sus síntomas y antece- dentes. Si tiene TAE, recibir más luz solar puede hacer que se sienta mejor. Puede ser útil caminar al aire libre o colocarse cerca de una ventana durante el día en su casa o en el trabajo. Hable con su doctor sobre sus opciones. El apoyo está aquí Los beneficios de salud del comportamiento forman parte de la atención que reciben los miembros de HPSJ. Puede llamar a BEACON, un proveedor de salud mental, al 888.581.7526 . BEACON lo puede conectar con servicios de salud mental, incluida la terapia, para ayudarle a sentirse mejor. Con apoyo, puede disfrutar de lo que le hace feliz. HealthReach 2057 5 Se recomienda fuertemente la vacunación de niños en edad esco- lar elegibles. Si a sus hijos les dan miedo las vacunas, puede mostrarles que las vacunas son seguras si usted las recibe al mismo tiempo que ellos. La vacuna ya está disponible para niños de 5 a 11 años. Es importante que se sienta bien con cualquier decisión médica que tome que le afecte a usted o a su familia. Si tiene preguntas sobre las vacunas contra el COVID-19, lo mejor es que hable con su doctor. Juntos, pueden hablar sobre sus inquietudes. Su doctor puede ayudar a responder sus preguntas sobre lo que es apro- piado para usted. También puede obtener más información sobre las vacunas a través de recursos confia - bles como los siguientes: ● Departamento de Salud Pública de California: cdph.ca.gov ● Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: cdc.gov