Health Plan of San Joaquin | Focus Your Health | Invierno 2019

Invierno 2019 Este año regálese el mejor obse- quio para las fiestas: más momen- tos mágicos y menos agotamiento. Estas son cinco formas de disfru- tar de los festejos de este año con más alegría y menos estrés. 1 Modere sus expectativas. Ir detrás de la reunión perfecta puede generar la tormenta perfecta de estrés. Está bien si sus invitados llegan cuando está preparando la mesa o si el suéter que le compró a su primo no es de la talla correcta. Estas cosas ocurren. No pierda el foco y haga lo mejor que pueda para relajarse y disfrutar. 2 Abrevie su lista de cosas para hacer. Anímese: tache una o dos cosas que probablemente le generen estrés. No tiene que decir que sí a cada invitación o cocinar galletas caseras cuando fácilmente puede comprar unas riquísimas. Priorice lo más importante: disfrute con amigos y seres queridos. 3 Recupere el aliento. Tal vez su conducta típica de las fiestas sea acelerarse. Pero es probable que ahora más que nunca necesite bajar el ritmo. Por eso, resérvese al menos algunos minutos cada día para recargar energías. 4 Dé una mano. Contagie un poco de ánimo festivo con tareas voluntarias para su organización benéfica favorita —tal vez un comedor público o un refugio para personas sin hogar. Ayudar a los demás puede levantarle el espíritu y predisponerlo al ánimo especial de las fiestas. 5 Resista la tentación de gastar en exceso. En última instancia, lo único que logrará es preparar el terreno para estresarse después de las fiestas. Gaste menos. El verdadero espíritu de las fiestas no gira en torno a regalos costosos. Piense si puede regalar presen- tes hechos en casa. O regale su tiempo: envuelva un cupón casero válido por algunas horas de cuidado de niños; muchos padres cansados lo agradecerán. O puede ofrecerse para limpiar la casa de una persona mayor o de alguien que se está recuperando de una enfermedad. A menudo estos tipos de obsequios son muy apreciados. Fuente: American Psychological Association Focus Your Health Standard U.S. Postage PAID Merced, CA Permit No. 1186 5 consejos para unas fiestas más felices