Standard U.S. Postage PAID Walla Walla, WA Permit No. 44 Focus Your Health Primavera 2022 ¡Hablemos de mercados agricultores y WIC! WIC ayuda a familias como la suya a obtener alimentos y educación para brindar a todas las personas apoyo con su salud. ¿Qué es el WIC? Es un programa para Mujeres, Bebés y Niños (WIC, por sus siglas en inglés) que ayuda a las familias a obtener alimentos y educación sobre nutrición, lactancia y más. ¿Quién califica? Si tiene un bebé o un niño menor de 5 años, está embarazada o recién ha tenido un bebé, puede participar en el WIC. ¿Cómo lo solicito? Puede llamar a WIC al 888.942.9675 para encontrar la ubicación más cercana. ¿WIC sigue usando cheques? No. Usted usará una tarjeta WIC para comprar alimentos. ¿Cómo sé dónde puedo comprar alimentos aprobados por WIC? WIC tiene una aplicación que puede descargar en su teléfono inteligente y usar para encontrar tiendas que aceptan WIC. O puede llamar a su oficina local del WIC. ¿Puedo comprar en mercados de agricultores con WIC? ¡Sí! Las ciudades que tienen mer- cados y aceptan WIC son Ceres, Turlock, Hughson, Modesto, Pat- terson, Stockton y Tracy. Su oficina local del WIC puede decirle cuáles son los horarios de los mercados; simplemente llame por teléfono. ¡Descárguela hoy, gratis!
2 Focus Your Health Lista en 20 minutos. Rinde 6 porciones. Lo que necesitará Un pelador de verduras Un rallador Un cuchillo afilado Una tabla de cortar Un tazón pequeño Un tazón mediano Tazas medidoras Cucharas medidoras Un tazón pequeño Ingredientes 6 z anahorias medianas 1 ⁄2 cebolla, pequeña 1 limón, grande 3 c ucharadas de aceite de canola 1 cucharadita de curry en polvo 1 ⁄2 cucharadita de sal 1 ⁄4 de cucharadita de pimienta negra molida 1⁄4 de taza de pasas de uvas negras o blancas Pudín de maíz dulce vietnamita (Chè Båp) Listo en 20 minutos. Rinde 10 porciones. Lo que necesitará Un tazón pequeño Una olla mediana Tazas medidoras Una hornilla de la estufa Una espátula o cuchara Ingredientes 1 t aza de granos de maíz, frescos o congelados 4 tazas de agua 1⁄4 de taza de tapioca 28 onzas de leche de coco 1⁄3 de taza de azúcar granulada Una pizca de sal Preparación 1. Coloque las perlas de tapioca en un tazón pequeño, cubra con agua fría y deje reposar. 2. Coloque en la olla la leche de coco, los granos de maíz, el azúcar y una pizca de sal y revuelva para mezclar. Lleve al punto de hervir y luego cocine a temperatura baja hasta que el maíz esté tierno, unos 10 minutos. Pruebe y añada azú- car y sal si lo desea. 3. Incorpore las perlas de tapioca a la olla y deje hervir a tempera- tura baja durante 2 minutos. 4. Retire del fuego para que se enfríe. Sirva tibio. Preparación 1. Enjuague y pele las zanahorias y la cebolla. 2. Ralle las zanahorias con un rallador. Corte la cebolla en dados. 3. Enjuague el limón y córtelo por la mitad. En un tazón pequeño, exprima el jugo. Deseche las semillas. 4. En un tazón mediano, combine las zanahorias y las cebollas. 5. En un segundo tazón pequeño, mezcle el aceite, el curry en polvo, la sal, la pimienta y 2 cucharadas de jugo de limón. Mezcle bien. Deje reposar durante 5 minutos. 6. Vierta la mezcla líquida sobre las zanahorias y las cebollas. Incorpore las pasas. Mezcle bien. 7. Para que esta ensalada sea más sabrosa, deje que los sabores se mezclen antes de servir. Deje reposar entre 15 y 20 minutos después de agregar el aderezo en el paso 6. Consejos del chef ● Reemplace la mitad de la cantidad de zanahoria por jícama rallada o manzanas. ● Sirva como acompañamiento colorido para pescado, pollo escalfado o piernas de pollo al horno o asadas. ● Use esta ensalada en un sándwich de pavo magro y verduras frescas, como pepino. Ensalada marroquí de zanahoria
Focus Your Health 3 La vacuna de refuerzo contra el COVID-19 y los niños Lo que debe saber Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) han autorizado dosis de refuerzo de la vacuna de Pfizer para niños de 12 a 17 años. CDC recomienda que todos los niños y adolescentes de 12 años o mayores reciban una vacuna de refuerzo cinco meses después de su primera serie de vacunas contra el COVID-19. Tal vez esté pensando: “¿Mi hijo realmente necesita otra vacuna?” Estos son cinco datos de CDC. Es posible que su hijo necesite más protección. La variante Ómicron está provocando un aumento de casos de COVID-19. Muchos de estos casos ocurren en niños. La vacuna que recibió su hijo sigue trabajando para protegerlo. Pero los expertos están viendo que esta protección se debilita con el tiempo. Esto significa que la inmuni- dad de su hijo contra el COVID-19 puede no ser tan potente como antes. Las vacunas de refuerzo contra el COVID-19 deben ayudar a mejorar la protección contra el virus. También puede reducir las posibilidades de que se enferme gravemente. Las vacunas de refuerzo son seguras. Es la misma vacuna de Pfizer que ya ha recibido su hijo. de 12 años, no podrán recibir el refuerzo contra el COVID-19 en este momento, pero vacunarse con el refuerzo puede ayudar a proteger todo su hogar. Las vacunas de refuerzo pueden evitar que los niños pierdan clases en la escuela y otras actividades. Las vacunas de refuerzo no tienen costo. No tendrá que pagar nada para que su hijo reciba un refuerzo contra el COVID-19. Considere volver al lugar donde su hijo recibió la última dosis de la vacuna de Pfizer. También puede preguntar a su doctor o a la farmacia local dónde encontrar esta vacuna. Los efectos secundarios esperados también son los mismos. Los más frecuentes son: ● Dolor en el lugar de la inyección ● Dolor de cabeza ● Sensación de cansancio ● F L i o e s br e e fectos secundarios son una señal de que el cuerpo de su hijo está aumentando su protec- ción contra el virus. Estos efectos secundarios suelen ser leves y desaparecen en pocos días. Las reacciones graves son raras. Algu- nos niños no experimentan ningún efecto secundario. Las vacunas de refuerzo pueden mantener segura a su familia. Si tiene hijos menores Para obtener más información, visite hpsj.com/decide.
4 Focus Your Health Adónde ir para recibir servicios médicos y de salud mental ¿Es usted miembro de Health Plan of San Joaquin (HPSJ)? Para servicios médicos Llame a la Línea directa nacional de prevención del suicidio las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 800.273.8255 ¿Está en crisis? Sí: Llame a su seguro para obtener ayuda ¿Tiene seguro médico? SÍ SÍ NO NO NO Para salud mental, llame al condado. San Joaquin: 209.468.8700 Stanislaus: 888.376.6246 Para servicios de salud mental Para obtener seguro médico, llame a HPSJ al 888.936.PLAN (7526) de lunes a viernes, de 8 AM a 5 PM, o visite miembros .hpsj.com/ elegibilidad Llame a BEACON al 888.581.7526 Llame al Servicio al Cliente de HPSJ al 888.936.PLAN (7526) de lunes a viernes, de 8 AM a 5 PM, para encontrar un proveedor o cambiar el que tiene actualmente. ¿Necesita ayuda? Llame al trabajador social del día de HPSJ al 209.942.6395 de lunes a viernes, de 8 AM a 5 PM. El equipo puede ayudarle a encontrar proveedores de salud mental o recursos para otras necesidades como alimentos, pañales y más. Health Plan of San Joaquin y BEACON pueden brindarle apoyo para obtener servicios de salud mental. Obtenga más información en miembros.hpsj.com/salud-mental. Si padece un trastorno por consumo de sustancias, puede llamar al condado: ● San Joaquin: 209.468.3800 ● Stanislaus: 888.376.6246
Focus Your Health 5 5 datos sobre el VPH y el cáncer de garganta ¿Sabía que fumar no es la causa más común de cáncer de garganta? La mayoría de los cánceres de garganta están causados por el virus del papiloma humano (VPH). El VPH es un grupo de virus que se propaga a través de las relaciones sexuales. Los casos van en au- mento. Estos son cinco datos que debe conocer. 1 Las infecciones por VPH pueden ser inofensivas, pero algunas pueden causar cáncer. El sistema inmunológico puede combatir la mayoría de las infecciones por VPH. Algunos tipos de VPH pueden ser más dañinos. Con el tiempo, es posible que el VPH cause cambios en las células que pueden provocar cáncer de garganta (orofaríngeo). El VPH también puede causar cáncer en otras áreas. 2 La mayoría de los cánceres de garganta están relacionados con el VPH. El VPH es responsable de unos 36,000 diagnósticos de cáncer NUEVOS cada año. El número de nuevos casos está aumentando. 3 El cáncer de garganta puede causar síntomas evidentes. Síntomas evidentes como dolor de garganta, ronquera, ganglios linfáticos inflamados, dolor de oídos, dolor al tragar y pérdida de peso inexplicable podrían ser signos de cáncer de garganta. Si observa estos síntomas, infórmeselo a su proveedor de atención primaria. 4 Los cánceres relacionados con el VPH pueden prevenirse. Existe una vacuna contra el VPH que protege contra el cáncer relacionado con el VPH. Pero la vacunación debe realizarse en la infancia, mucho antes de que una persona comience a ser sexualmente activa y tenga contacto con el VPH. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan la vacuna contra el VPH para todos los niños de 11 o 12 años. Los niños de esta edad necesitan dos dosis, administradas con 6 a 12 meses de diferencia. Los adolescentes y adultos de 26 años o menos que no hayan sido vacunados antes de los 12 años aún pueden recibir la vacuna. Los que reciben la primera vacuna a los 15 años o más necesitan tres dosis, administradas con 6 meses de diferencia. Pregúntele al proveedor de atención primaria de su hijo cuándo debe vacunarse. 5 Algunos adultos también pueden recibir la vacuna contra el VPH. Es probable que los adultos mayores de 26 años ya hayan estado expuestos al VPH, por lo que es menos probable que la vacuna brinde protección. Sin embargo, la vacuna puede ser útil para ciertos adultos de 27 a 45 años. Hable con su doctor para decidir si los beneficios de vacunarse superan los riesgos de una nueva infección por VPH. Fuente adicional: National Cancer Institute
6 Focus Your Health La detección temprana salva vidas. ¡Qué bueno que haya decidido CUIDARSE! ¡Es hora de hacerse un examen médico anual! WHRM03212022 *Source: NIH National Cancer Institute miembros.hpsj.com/elijocuidarme | 888.936.PLAN (7526) TTY/TDD 711 Después del examen: • Su doctor la llamará para revisar los resultados. • Pídales a los doctores o enfermeros que le expliquen lo que no entienda. El día de la cita para la mamografía: •No usar desodorantes, perfumes o lociones. • Vestirse con dos prendas. Los exámenes requieren quitarse la blusa y el sostén. Durante el examen: • Es posible que sienta una leve molestia. La máquina le presionará los senos por unos pocos segundos. • El examen dura alrededor de 20 minutos. Llame a su doctor para programar una cita. Ocúpese de su salud y hágase una mamografía. Consejos: 1. Una mamografía es una imagen del seno que se obtiene por rayos X. Su doctor debe darle una remisión. 2. Conozca su cuerpo. El riesgo de tener cáncer de seno aumenta después de los 50 años. 3. En total, 7 de cada 10 mujeres de entre 40 y 49 años que murieron de cáncer de seno no se hicieron una mamografía de rutina. Es normal recibir una llamada después de una mamografía, y no significa que tenga cáncer de seno. A menos de 1 de cada 10 mujeres que reciben la llamada para hacerse más pruebas de detección se les diagnostica cáncer después. El examen médico anual incluye una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou. Pasos para que usted esté más saludable Comencemos: Elijo cuidarme
—Continúa en la página 8 Aviso de no discriminación Discriminar es ilegal. Health Plan of San Joaquin cumple las leyes estatales y federales de derechos civiles. Health Plan of San Joaquin no discrimina de forma ilegal. No excluye a las personas ni las trata diferente. Esto podría ser por su sexo, raza, color, religión, ascendencia, origen nacional, grupo étnico o edad. O bien, por discapacidad mental o física, afección médica, información genética, estado civil, género, identidad de género u orientación sexual. Health Plan of San Joaquin brinda: • Ayuda y servicios gratis a personas con una discapacidad para que se comuniquen mejor. Por ejemplo: ✓ Intérpretes titulados de lenguaje de señas ✓ Información escrita en otros formatos (letra grande, audio, formatos electrónicos accesibles y otros formatos) • Servicios de idiomas gratis a personas cuyo idioma primario no es el inglés. Por ejemplo: ✓ Intérpretes titulados ✓ Información escrita en otros idiomas Si necesita estos servicios, contacte a HPSJ. Llame al 888.936.7526 de lunes a viernes, 8:00 a.m.- 5:00 p.m. Si tiene problemas para oír o hablar, llame a la línea TTY/TDD 711. Aquí podrá usar el Servicio de Retransmisión de California. Si lo pide, le haremos llegar este documento en braille, letra grande, audio y formatos electrónicos accesibles. Para obtener una copia en estos otros formatos, llame o escriba: Health Plan of San Joaquin 7751 South Manthey Road, French Camp, CA 95231 888.936.PLAN (7526), TTY/TDD 711 CÓMO HACER UNA QUEJA FORMAL Puede hacer una queja formal si cree que HPSJ no brindó estos servicios o lo discriminó de forma ilegal. Podría ser por su sexo, raza, color, religión, ascendencia, origen nacional, grupo étnico o edad. O bien, por discapacidad mental o física, afección médica, información genética, estado civil, género, identidad de género u orientación sexual. Haga la queja formal ante el coordinador de derechos civiles de HPSJ, el jefe de cumplimiento. Puede hacerla por teléfono, por escrito, en persona o en línea: • Por teléfono: Llame al 888.936.7526 de lunes a viernes, 8:00 a.m.-5:00 p.m. Si tiene problemas para oír o hablar, llame a la línea TTY/TDD 711. • Por escrito: Complete un formulario de queja o escriba una carta. Debe enviarlos a la siguiente dirección: Health Plan of San Joaquin Attn: Grievance and Appeals Department 7551 S. Manthey Road, French Camp, CA 95231 888.936.PLAN (7526), (TTY/TDD: 711) Por fax: 209.942.6355
Aviso de no discriminación • En persona: Visite el consultorio de su doctor o las oficinas de HPSJ. Diga que quiere presentar una queja formal. • En línea: Visite el sitio web de Health Plan of San Joaquin, www.hpsj.com. Si necesita ayuda para hacer una queja formal, contacte a un representante de Servicio al Cliente. OFICINA DE DERECHOS CIVILES DEL DEPARTAMENTO DE SERVICIOS DE CUIDADO DE LA SALUD DE CALIFORNIA También puede hacer una queja sobre derechos civiles. Preséntela ante la Oficina de Derechos Civiles del Dpto. de Servicios de Cuidado de la Salud de California. Para ello, llame, escriba o mande un correo electrónico: • Por teléfono: Llame al 916.440.7370. Si tiene problemas para oír o hablar, llame al 711 (Servicio de Retransmisión). • Por escrito: Complete un formulario de queja o escriba una carta. Debe enviarlos a la siguiente dirección: Deputy Director, Office of Civil Rights Department of Health Care Services Office of Civil Rights P.O. Box 997413, MS 0009 Sacramento, CA 95899-7413 Puede obtener formularios de queja en http:www.dhcs.ca.gov/Pages/Language_Access.aspx. • En línea: Envíe un correo electrónico a CivilRights@dhcs.ca.gov. OFICINA DE DERECHOS CIVILES DEL DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS EE. UU. Si cree que alguien lo discriminó por su raza, color, origen nacional, edad, discapacidad o sexo, puede presentar una queja sobre derechos civiles. Preséntela ante la Oficina de Derechos Civiles del Dpto. de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Para ello, llame, escriba o visite el sitio web: • Por teléfono: Llame al 1.800.368.1019. Si tiene problemas para oír o hablar, llame a la línea TTY/TDD 1.800.537.7697. • Por escrito: Complete un formulario de queja o escriba una carta. Debe enviarlos a la siguiente dirección: U.S. Department of Health and Human Services 200 Independence Avenue, SW Room 509F, HHH Building, Washington, D.C. 20201 Puede obtener formularios de queja en http:www.hhs.gov/ocr/office/file/index.html. • En línea: Visite el portal de quejas de la Oficina de Derechos Civiles, https://ocrportal.hhs.gov/ocr/portal/lobby.jsf. —Continúa de la página 7
Focus Your Health 9 La información de FOCUS YOUR HEALTH proviene de una gran variedad de expertos médicos. Si tiene alguna inquietud o pregunta sobre el contenido específico que pueda afectar su salud, comuníquese con su proveedor de atención médica. Para obtener más información sobre los servicios disponibles de su plan médico, consulte su folleto de beneficios o llame a HPSJ. Se pueden usar modelos en fotos e ilustraciones. 2022 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados. Experiencias adversas en la infancia y salud ¿Sabía que las experiencias adversas en la infancia (ACE, por sus si- glas en inglés) pueden ser perjudi- ciales para la salud de su hijo? Las ACE influyen en cómo aprenden y pueden generar problemas de salud en el futuro. Cada persona es diferente. Algunas necesitan más apoyo. Estos son algunos ejemplos de ACE: ● Separación o divorcio de los padres ● Miembro del hogar encarcelado ● Violencia doméstica ● Miembro del hogar adicto al alcohol o las drogas ● Abuso sexual, emocional o físico o negligencia La salud comienza con la esperanza. Para brindarle apoyo a usted y a su familia, su doctor puede hacerle preguntas sobre las ACE. Las personas pueden hacer frente a eventos difíciles en sus vidas creando un círculo de bienestar que incluya sistemas de apoyo. Recibir atención médica regular es parte de ese sistema. Esta evaluación es para niños y adultos. Si usted o un ser querido teme por su seguridad, hay ayuda disponible: ● Línea directa nacional para casos de violencia doméstica: 800.799.SAFE (7233). ● Línea directa nacional para casos de agresión sexual: 800.656.HOPE (4673). ● Línea de mensajes de texto para casos de crisis: envíe HOME al 741-741. Cuando las personas se reúnen para compartir sus ideas con el fin de convertirse en una comunidad más saludable, todos mejoramos. Lo necesitamos a usted Si usted es miembro de Health Plan of San Joaquin, puede: ● Ser escuchado ● Compartir sus ideas ● Ganar $40 Todo lo que tiene que hacer es participar en el Comité Asesor de la Comunidad (CAC). ¿Qué es? El CAC está diseñado pensando en usted. Tendrá la oportunidad de compartir sus ideas, crear programas y ayudarnos a atender mejor a nuestros miembros. ¡Sus ideas pueden marcar la diferencia! para sus vecinos Marque la diferencia Únase hoy al Comité Asesor de la Comunidad. Para saber cómo hacerlo, llame al 209.942.6356 o envíe un correo electrónico a healtheducation@hpsj.com. ¡Gane $40 solo por compartir sus ideas!
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